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小時候沒睡夠會胖 你知道嗎?來看看你小時候睡夠了沒有

來源于:維度女性網2019-03-05 15:59編輯:515531685

現在的人特別注重身材的保持,不管是男人還是女人,老人還是小孩,老人注意身材是為了不得三高疫病,女人則是為了有個好身材可以穿盡所有漂亮衣服,但是你知道嗎,如果小的時候沒睡夠很可能導致你現在的肥胖,那么我們就去了解一下為什么小時候沒睡夠會胖的問題那。

小時候沒睡夠會胖

日前,我國學者開展的一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達十年的代謝綜合征研究結果,在權威國際期刊發表。研究發現,兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關,兒童、青少年時期睡眠不好,成人后也更容易患心血管疾病。2004年,研究者在北京地區篩選出4500多名兒童,對他們從兒童到成人階段進行了長達10年的深度臨床隨訪。研究發現,兒童睡眠缺乏可引起體內瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。

兒童睡眠時間每天少于8小時,與瘦素水平關聯的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應至少保持在9小時以上。

睡眠在我們的生活中是占據了大部分時間的,而且睡眠一直來說都是我們補充能量,恢復精力的最佳途徑,小孩子的睡眠時間其實應該比起大人來說更加多, 那么小時候沒睡夠會胖 睡眠的重要性有哪些?下面就讓我們一起過來看一看吧。

睡眠的重要性有哪些

1、消除疲勞,恢復體力

睡眠可以幫助機體消除疲勞和恢復體力。在睡眠期間,機體的肝和胃腸道及相關臟器可以合成并制造人體的能量物質,以供活動時使用。同時,由于睡眠時機體的基礎體溫、心率、血壓、呼吸頻率及部分內分泌功能的下降,機體的基礎代謝率降低,能量消耗減少,從而使得體力得以恢復。此外,睡眠過程中分泌的一些激素,如生長激素的分泌增加,可以幫助機體合成脂質及蛋白質等營養物質,從而增加機體能量物質的儲存。

2、保護大腦功能

睡眠可以維持大腦功能的正常運轉。在睡眠狀態下,機體對外界刺激的反應性逐漸下降,意識逐漸喪失,大腦的耗氧量大大減少,有利于腦細胞的修復和能量的儲存。此外,在睡眠過程中,腦脊液的流動速度比清醒狀態下增加60%左右,大腦神經元細胞代謝產生的廢物清除速率增加。良好的睡眠有助于維持大腦的高級認知功能,會使人體精力充沛、思維敏捷,創造力和工作效率提高。

3、促進生長發育

睡眠與兒童的生長發育密切相關。與成年人相比,兒童的睡眠時間較長,新生兒的睡眠時間甚至可以達到18小時。睡眠與兒童的生長發育密切相關,在睡眠狀態下,尤其是深睡眠期間,兒童腦內垂體分泌的生長激素顯著增加,可以促進孩子骨骼和肌肉的生長。此外,良好的睡眠對于兒童大腦的發育也至關重要,可以幫助神經元建立突觸聯系。

4、降低患病風險

良好的睡眠對于人體的身體健康至關重要。良好的睡眠會改善機體胰島素抵抗和維持血糖水平的穩定,降低人體罹患糖尿病的風險;睡眠過程中機體多巴胺、去甲腎上腺素等激素水平的下降,有助于人體維持正常的血壓,降低人體罹患心血管疾病的風險;此外,睡眠過程中腦內神經元的代謝廢物會被清除,降低人體罹患老年癡呆的風險。

5、有利于心理健康

睡眠對于情緒的調節作用尤為重要,長期的睡眠不足會使人體易激惹、脾氣暴躁以及情緒低落,增加人體罹患精神疾病的風險;良好的睡眠可以幫助人們恢復精力和保持心情舒暢,舒緩心理壓力,消除人們在白天生活中的惡劣情緒,有助于人體保持積極樂觀的心態,從而有利于人體的心理健康。

 

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